毎日3分半の運動ががんのリスクを軽減

家事など日々の活動を工夫すれば、十分な運動になり、がんになりにくくなります。

豪州の研究では毎日3分半、強めの運動を行うことで、乳がんや肺がん、大腸がんなど13種類のがんの罹患率を18%軽減出来ることがわかっています。運動といっても改まったトレーニングに励む必要はありません。家事の際に重いものを運ぶなど、日常の活動の中で運動量を歩やし、強度をあげることを4分か5分程意識するだけで、同様の効果が得られるそうです。

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